江南体育近期，全国多地同步进入一年中气温最高且潮湿闷热的时段。据气象部门预报，未来一周西安高温天气持续，局地气温可达38℃以上，令人体感闷热难耐江南体育。面对持续“烤验”，市民如何科学应对？记者走访多位专家，为您送上一份“高温防御指南”。

　　“夏天穿红色衣服比浅色衣服更凉快？”这一说法近期在网络流传。对此，西安纤维纺织品监督检验所专家给出了肯定答案。

　　西安纤维纺织品监督检验所专家告诉记者：“红色衣服既能反射波长较长的红光，还能吸收日光内的紫外线，从而减少热量的聚集，而像白色这种比较浅系的衣服，虽然吸热较慢，不遮紫外线也不吸光，如果穿的时间久了，体温会直接飙升。”所以在夏天大家可以选择穿红色的衣服。

　　“除了颜色方面，材质方面也要首选吸汗透气能力强的。”专家说，市民购买夏季衣物时首选棉、麻、真丝等材质江南体育，比较透气吸汗。避免不透气的化纤面料，款式上可以选择宽松轻薄剪裁简单的H型、A字型衣服，这类衣服可以保证空气流通，帮助散热。除此之外也要做好防晒工作，在长时间外出时，尽量佩戴黑胶遮阳帽、太阳镜，穿着防晒衣或冰袖。

　　随着高温天气来临，不少市民出现食欲不振的情况江南体育。那么，究竟怎么吃才能既解暑又养生？

　　西安营养协会副秘书长张旭支招，此时饮食应遵循“清热解暑、健脾祛湿、补充营养”原则。具体而言，可多补充优质蛋白质，如瘦肉、牛奶、鸡蛋；多吃蔬菜水果，尤其绿叶蔬菜，此类蔬菜既能补充维生素江南体育，又能提供膳食纤维，促进肠道消化。

　　同时，高温天气人体出汗多，需及时补充水分和电解质江南体育。适当吃些生姜或喝姜茶，有助于温胃散寒。

　　张旭提醒，夏季饭菜需现做现吃，一定不能贪凉，过多食用冰冷食物易导致胃肠功能紊乱，引发腹泻等问题。

　　“这几天又闷又热，真难受！”最近身边此类的交谈声此起彼伏。很多人认为“只有室外才会中暑”，实则不然。宝鸡市蔡家坡耳鼻喉医院院长王素文指出，若房间长期封闭不通风、楼层矮或墙体薄，经长时间太阳直射后，室内温度会大幅升高，人体长期处于此类环境中，易引发中暑甚至热射病。王素文说，一旦出现不适，应及时开窗通风，用湿冷毛巾或冰袋敷于额头、颈部、腋窝等部位，同时打开空调、电扇帮助散热；若患者意识清醒，可适量补充淡盐水及电解质饮料；若患者意识不清，应立即拨打急救电话，同时在他人帮助下采取物理降温措施，等待救援。